Prijeti li ti burnout i kako ga izbjeći?

Prijeti li ti burnout i kako ga izbjeći?

Termin burnout odnosno sindrom profesionalnog sagorijevanja skovao je 1970-ih psiholog Herbert Freudenberger.

Koristio ga je kako bi opisao posljedice teškog stresa i visokih ideala u “pomagačkim” profesijama.

Danas se taj termin veže uz sve profesije, a 2019. godine Svjetska zdravstvena organizacija uvrstila ga je u svoj priručnik Međunarodne klasifikacije bolesti.

Među žrtvama burnouta najbrojniji su srednje i visokopozicionirani menadžeri, direktori, poduzetnici i zaposlenici socijalnih i zdravstvenih ustanova.

 

Stalna dostupnost, previše radnih zadataka, beskonačni radni sati, previsoki/nerealni profesionalni ciljevi te nepoštivanje vlastitih psihofizičkih granica, neki su od faktora koje i poduzetnike vode u burnout.

Svi se na različite načine nosimo sa stresnim situacijama, no kada pređemo granicu naših mogućnosti to će se negativno odraziti na naše zdravlje, produktivnost i život.

Pokretačka strast i ekstremna predanost bitni su faktori našeg uspjeha.

No, ako ne brinemo o sebi, upravo ti faktori mogu nas odvesti u burnout.

 

Neki od znakova koji upućuju na burnout:

  • zbog posla ne provodite dovoljno vremena s obitelji, prijateljima ili ispunjavajući svoje potrebe
  • fizički simptomi (češće obolijevanje, iscrpljenost, glavobolje, probavni problemi, nesanica, bol u prsima…)
  • psihički simptomi (anksioznost, napadaji panike, osjećaj beznađa i bespomoćnosti, gubitak zanimanja za aktivnosti koje smo prije obožavali…)
  • promjene na poslu (smanjena produktivnost, česta bolovanja, želja za samoćom i izolacijom…).

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Marina Kolar & Konekta (@marina_konekta) on

Mnogi poduzetnici smatraju da je burnout u njihovom poslu neizbježan.

No, ako znamo da kroničan stres smanjuje produktivnost do 12 %, kao i da zbog burnouta mnogi postaju (privremeno) nesposobni za rad, onda znamo koliko ga je važno spriječiti.

Doživljavate li neke od gore spomenutih simptoma, najvažnija stvar je suočiti se s tim da možda imate problem, a zatim pronaći pravo rješenje.

 

Evo nekoliko načina kako možete umanjiti faktore koji vas vode u burnout:

 

1. Kaotična radna struktura?

Organizirajte svoje poslovanje.

U kreiranje pravilnika, procedura poslovanja, planova rada, brend strategija i sl., na početku ćete uložiti dosta vremena, ali će vam to u budućnosti nemjerljivo olakšati poslovanje i smanjiti vrijeme koje sada “gubite”, minimizirati neuspjeh i smanjiti stres.

 

2. Stalna dostupnost?

Isključite se.

Iako nam se možda ne čini tako, mi i dalje možemo odrediti vrijeme kada nismo dostupni cijelom svijetu.

3. Ne brinete dovoljno o sebi?

Kretanje, san, odmor i vrijeme za sebe/obitelj/prijatelje zacrtajte u planer, kao što bi upisali i bilo koji drugi važni zadatak.

 

4. Preopterećenost zadacima?

Delegirajte.

Prije ili poslije morat ćete naučiti delegirati ili se suočiti s burnoutom.

 

5. Nemate dovoljno vremena?

Znam.

To jednostavno moramo prihvatiti.

Jedan dio rješenja je naučiti bolje upravljati vremenom, no drugi je prihvatiti da koliko se god trudili i radili prekovremene, mi koji strastveno volimo svoj posao uvijek ćemo ga stvoriti još i uvijek će nam trebati “još malo vremena”.

 

U redu je zatvoriti vrata ureda i napuniti baterije za sljedeći dan.

Na kraju krajeva, to će donijeti korist i tebi i tvom poslovanju.

 

Stvaranje uspješnih biznisa stvarno ne mora biti tako teško i dugotrajno i ne trebaš baš sve naučiti na svojim greškama.

Čuvaj sebe, svoje vrijeme i svoje resurse da ne “izgoriš”.

Ako ti zatreba podrška i efikasne strategije izgradnje biznisa i brenda, poslovnog rasta i povećanja prodaje, ispuni informativni upitnik na  www.konekta.hr/savjetovanja i javit ću ti se s prijedlogom kako ti mogu pomoći.

Pomažem poduzetnicima i ambicioznim pojedincima izgraditi uspješan, smislen i profitabilan biznis i brend.

Marina Kolar & Konekta logo

 

About the author

Certified business, branding & success expert.
Posljednjih 19 godina stvaram uspješne osobne i poslovne priče.
I vaša može biti jedna od njih.

Imate pitanje, prijedlog ili tražite edukatoricu/predavačicu?
Kontaktirajte me na marina@konekta.hr.
Želim vam da ostvarite sve svoje potencijale.
Marina